月齢別「次に寝かせる時間」逆算タイマー

ネントレ・寝ぐずり対策

月齢別「次に寝かせる時間」逆算タイマー

赤ちゃんが起きていられる限界「活動時間」から、ギャン泣きする前のベストな寝かしつけ時刻を自動計算します。

💡 睡眠＆授乳スケジュールの鉄則

活動限界スケジュール: 限界時間は新生児で40分、生後1ヶ月で40分〜1時間、生後2ヶ月で1時間〜1時間20分です。この時間を超えると興奮ホルモン（コルチゾール）が出て寝付けなくなるため、限界が来る前にベッドに置くのが鉄則です。
赤ちゃんの睡眠スケジュール: 生後0〜3ヶ月は1日「14〜17時間」の睡眠が目標です。朝5:30起床、夕方18:30就寝（17:30からお風呂と授乳開始）と枠を固定すると生活リズムが整いやすくなります。
授乳タイミング: 最初は低血糖を防ぐため最長5時間以上は空けず、3時間おきを目安にします。体重が4.5kgを超えたら、泣いて欲しがるまで待ち、徐々に4時間間隔（1日6回など）へと延ばしていきます。
親の睡眠スケジュール（2交代制）: 両親の睡眠確保のため夜間はシフト制が有効です。例えば「ママは赤ちゃんと別室で夜間授乳」「パパは21:30〜5:30まで別室で熟睡し、朝5:30以降の家事育児を全担当する」など、夫婦で完全に分担しましょう。

1. お子さんの月齢

2. さっき起きた時間

このツールでわかること・使い方

赤ちゃんが起きていられる時間（活動時間）の目安から、次に寝かせ始める時刻を逆算するツールです。寝ぐずりが気になる新生児〜1歳半ごろのパパ・ママが、日中のお昼寝や夜の寝かしつけのタイミングを考える場面を想定しています。

月齢や時刻を変えるたびに自動で再計算されます。計算はお使いのブラウザ内で行われます。

計算はシンプルで、「起きた時刻＋月齢ごとの活動時間＝寝かしつけ開始の時刻」です。その15分後を「疲れすぎの目安」として表示しています。

1ヶ月・2ヶ月は目安の幅の上限、6ヶ月以降は幅のほぼ中間の値で計算しています。幅の下限ではないので、眠そうなサインが早く出たら、結果より前に寝かせて大丈夫です。

活動時間は個人差がとても大きい目安です。ツール上部の睡眠時間や授乳間隔の説明も一般的な目安で、授乳間隔やミルク量は体重や発育によって変わります。赤ちゃんの様子、製品表示、健診・小児科・区の窓口の指示を優先してください。

我が家は、時刻を細かく測るより「毎日の流れをそろえる」ことを大事にしています。夜はお風呂→授乳→ミルクの順で終えたら部屋を暗くし、無印良品「LED持ち運びできるあかり」だけにして、20:00〜21:00ごろに寝室のベビーベッドへ置きます。

外出が多い日や起きている時間が長すぎた日は、興奮したのか手足が動いてぐずることもあります。それでも、ベッドの上で体をうねうね動かしながら寝ることが多いです。寝ないときは、立って10〜15分ゆらゆら抱っこをして、寝たらベッドに置いています。

夜間授乳は、21時にママが母乳とミルク、24時にパパがミルクのみ、3〜4時ごろ（よく寝た日は5時ごろ）にママが母乳（足りなければミルク）を担当しています。ページ上部の夫婦のシフト例は一例なので、ご家庭に合わせて調整してくださいね。

赤ちゃんが目を覚ました時刻を入力してください。授乳やおむつ替えも、起きている時間の中で済ませる前提の目安です。

結果はあくまで目安です。あくびや目をこするなど、赤ちゃんのサインを優先してください。泣いて寝ないときは無理に続けず、抱っこで落ち着かせるなど、その日の様子に合わせます。うまくいかない日もあります。

迷ったら、前後の月齢を両方試して、時刻の幅をつかむのがおすすめです。発育のペースは赤ちゃんごとに違うため、どちらかに決めすぎなくて大丈夫です。

※このツールは目安です。赤ちゃんの睡眠や授乳には個人差が大きいため、気になるときは健診・小児科・区の相談窓口へご相談ください。寝かせるときは仰向け、硬く平らな寝床、顔のまわりに物を置かないなど、安全な睡眠環境も守ってください。最終更新日：2026年11月8日