生後1か月の我が家の過ごし方｜寝床の使い分け・話しかけ・夜のミルクで調べたこと

※本記事にはプロモーションが含まれます。

こんにちは、とよパパです。我が家の子は生後1か月を過ぎ、里帰りから自宅に戻って、夫婦2人での育児が始まりました。

毎日の中で、「この寝かせ方で大丈夫？」「話しかけ方は？」「夜のミルクで起こしていいの？」と、迷うことがたくさんあります。この記事では、我が家が調べて実践していることを、根拠にした情報とあわせて紹介します。育児に「正解」はないので、あくまで一つの家庭の事例として読んでください。

※筆者は医療の専門家ではありません。この記事は、公的機関やメーカーの情報をもとに我が家の取り組みをまとめたものです。赤ちゃんの体調や成長について気になることは、医師・助産師・保健師に相談してください。

我が家の寝床の使い分け

場面	使っているもの	見守り
夜（寝室）	ベビーベッド（ココネル エアー）を夫婦のベッドの横に置く	体動センサー（ベビースマイルのベビーアラーム）
日中（リビング）	ベッドインベッド（ネオママイズム）	大人が目に見える範囲で見守る（センサーなし）

夜はベビーベッド＋体動センサー

夜は、ベビーベッドを夫婦のベッドの横に置き、赤ちゃんの体の動きを感知する体動センサーを組み合わせています。センサーは、一定時間体の動きが感知されないとアラームが鳴る仕組みです。

泣いた赤ちゃんを抱っこしたときにセンサーを切り忘れると「ピピー」とアラームが鳴りますが、我が家の子はこの音で泣いたことはありません。

なお、体動センサーはあくまで見守りの補助です。アメリカ小児科学会などは、家庭用のモニターを乳幼児突然死症候群（SIDS）のリスクを下げる方法として頼らないよう呼びかけています。センサーがあっても、あおむけに寝かせる、硬く平らな寝床に何も置かないという基本は変わらないと考えています。

リビングのベッドインベッドは「傾斜」に注意

日中は、リビングでベッドインベッド（ネオママイズム）に寝かせています。大人の目が届くので、センサーは使っていません。

このベッドインベッドは、傾斜を5〜30度で調節でき、構造上フルフラットにはなりません。メーカーは、一番フラットに近い5度であれば就寝時に使っても問題ないと案内しています。我が家も、傾斜があることで吐き戻しは今のところありません。

一方で、調べてみると、アメリカでは傾斜が10度を超える乳児用の睡眠製品が販売禁止になっています。傾斜のある寝床では、あごが胸につく姿勢になって気道がふさがったり、寝返りをしてうつぶせになったりするリスクがあるためです。アメリカの消費者製品安全委員会は、赤ちゃんが眠るのに一番安全なのは、ベビーベッドなどの硬く平らな場所だとしています。

我が家で気になっていたのが、ミルクのあと次のミルクまでの3〜4時間で、赤ちゃんが下にずり落ちてしまうことです。ずり落ちは、赤ちゃんの姿勢が崩れているサインでもあります。安全に使うために、次の点に気をつけたいと考えています。

気をつけたいこと	理由
寝かせるときは、傾斜を一番低い5度にする	メーカーが就寝時の使用は5度を案内している。10度以下に収まる
授乳後に角度をつけるのは、起きていて大人が見ているときだけ	傾斜のある姿勢で長く眠らせない
ずり落ちていたら、すぐに姿勢を直す	あごが胸につく姿勢を防ぐ
大人が目を離すとき、長く眠るときはベビーベッドへ	硬く平らな寝床が一番安全とされている
寝返りを始めたら、寝床としての使い方を見直す	うつぶせになったときのリスクを避ける

※製品の使い方は、必ず取扱説明書とメーカーの案内に従ってください。

話しかけは「大人の会話」でも「ワンワン・ブーブ」でもいい？

起きている時間は、抱っこしたり、大人に話すのと同じように日常の会話を話しかけたりしています。調べてみると、どちらの話しかけ方にも意味があるようです。

話しかけ方	例	ポイント
日常の会話（実況）	「今からおむつを替えるね」「外は雨が降ってるよ」	たくさんの言葉を聞く機会になる。大人が自然に話せるので続けやすい
赤ちゃん向けの話し方	高めの声で、ゆっくり、抑揚をつけて話す	赤ちゃんの注意を引きやすいといわれている
育児語（幼児語）	「ワンワン（犬）」「ブーブ（車）」「マンマ（ごはん）」	くり返しの音で、赤ちゃんが聞き取りやすく、まねしやすい

我が家は日常の会話を中心に話しかけていますが、調べてみると、日常の会話をベースに、ときどき「ワンワンいるね」のような育児語も混ぜるのがよさそうです。どちらの場合も、目を見て、赤ちゃんの声や表情に応えることが大切だといわれています。

話しかけは何が良いとされている？研究からわかったこと

「ながら」で話しかけてもいいのか、目を合わせることは大事なのか、テレビの音声を流しておくのは話しかけの代わりになるのか。気になって、育児や発達の研究を調べてみました。

大事なのは「言葉の量」より「やりとり」

研究・考え方	わかったこと
サーブ・アンド・リターン（ハーバード大学 子どもの発達センター）	赤ちゃんが声や表情、しぐさで「サーブ」したら、大人が応えて「リターン」する。このやりとりの積み重ねが、脳の発達の土台になるとされている
会話のターン（Romeoら、2018年）	子どもが聞いた言葉の量よりも、大人と子どもの間で交わされた会話の「やりとりの回数」のほうが、言語に関わる脳の働きと強く関係していた
赤ちゃん向けの話し方（Ramírez-Esparzaら、2014年）	高めの声でゆっくり、抑揚をつけた1対1の話しかけが多い赤ちゃんほど、のちの語彙が多い傾向があった

テレビや動画を見せないのはなぜ？音楽はOK？

我が家は、今のところテレビやYouTubeなどの動画は見せていません。調べてみると、次のような理由がありました。

• WHO（世界保健機関）：1歳未満の赤ちゃんには、画面を見る時間（スクリーンタイム）はすすめられないとしている
• 日本小児科医会：2歳までは、テレビやビデオの視聴を控えるよう呼びかけている
• 人とのやりとりの時間が減る：赤ちゃんは、目の前の人とのやりとりの中で言葉やコミュニケーションを学ぶ。画面を見る時間は、その時間を減らしてしまう
• つけっぱなしのテレビにも注意：赤ちゃんが見ていなくても、大人の話しかけが減ることがある

一方で、音楽を聴かせること自体は、画面がないので別物と考えています。寝かしつけのときに静かな音楽を流す場合は、次の点に気をつけています。

• 音量は小さめにする
• スピーカーを赤ちゃんの耳元に置かない
• つけっぱなしにせず、寝たら止める（タイマーを使う）
• 音楽を流すときも、できるだけ声をかけたり、抱っこしたりする

夜のミルク：寝ている赤ちゃんを起こしてもいい？

我が家の事例

先日の夜、19時30分にミルクをあげて、次は23時30分ごろの予定でしたが、赤ちゃんがぐっすり寝ていて0時30分ごろまで起きませんでした。そこで、おむつを替えて起こし、ミルクをあげました。

調べてわかったこと

アメリカ小児科学会は、生まれて間もない赤ちゃんは1日8〜12回授乳し、体重が順調に増えていることが確認できるまでは、4時間以上寝ている場合は起こして授乳することをすすめています。体重が順調に増えるようになれば、夜は長めに寝かせてもいいとされることが多いようです。

我が家の子は小さめに生まれましたが、1ヶ月健診では体重が1日あたり50gほど増えていて順調と言われました。それでも、夜にどのくらいの間隔まで寝かせていいかは、健診や小児科で確認するのがよさそうです。赤ちゃんの体重や体調によって判断が変わるので、気になる場合は医師や助産師に相談するのが確実です。

夜のミルクの作り方（我が家の場合）

我が家は、夜は1回母乳をお休みして、ミルクだけにしています。120mlを作るときは、これまで熱湯80mlで粉ミルクを溶かし、残りをミネラルウォーター（軟水）40mlで冷ますという方法でした。

調べてみると、ポイントは次の3つでした。

ポイント	根拠	見直すポイント
粉ミルクは70℃以上のお湯で溶かす	粉ミルクは無菌ではないため、サカザキ菌などを殺菌するために、WHOのガイドラインをもとに厚生労働省が推奨している	熱湯80mlで溶かしているので、ここはOK
あとから足す水は「湯冷まし」か「赤ちゃん用の水」	ミネラルウォーターを使う場合も、水道水と同じく煮沸が必要とされている。加熱殺菌された赤ちゃん用の水なら沸騰は不要	ミネラルウォーターをそのまま足すのではなく、一度沸騰させた湯冷ましか、赤ちゃん用の水を使う
できあがり量は目盛りで合わせる	粉ミルクを溶かすと、その分かさが増える。粉ミルクの缶に書かれた「できあがり量」を守ることが大切	「40ml足す」ではなく、「120mlの目盛りまで足す」

また、WHOのガイドラインでは、溶かしたミルクは流水や冷水の入ったボウルなどで哺乳瓶ごと冷ます方法がすすめられています。溶かしたあとに足す水を使わず、哺乳瓶ごと冷ますのも一つの方法です。ミルクの量が多いと冷めにくいので、流水と組み合わせると早く冷めます。

※ミルクの作り方は、お使いの粉ミルクの缶に書かれた方法を優先してください。飲ませる前に、腕の内側に垂らして人肌くらいになっているか確認しましょう。

【追記】その後、我が家はミルクを割る用の乳児用の水を使うようになりました。夜のミルクの分担や、120mlを分けて飲ませる工夫は生後2ヶ月の夜間授乳の記事で紹介しています。

まとめ：我が家の生後1か月の過ごし方

テーマ	我が家のやり方・気をつけたいこと
夜の寝床	ベビーベッド＋体動センサー（センサーは補助。あおむけ・平らな寝床が基本）
日中の寝床	ベッドインベッドは傾斜5度で、大人の目の届く範囲。長く寝るときはベビーベッドへ
話しかけ	日常の会話をベースに、育児語も混ぜる。目を見て応える
テレビ・動画	見せない。音楽は小さな音量で、寝たら止める
夜のミルク	体重が順調か確認しつつ、間隔は医師に相談
ミルクの作り方	70℃以上で溶かし、湯冷ましか赤ちゃん用の水で、できあがり量の目盛りまで

育児は、調べるほど新しい情報が出てきます。我が家も、わからないことは調べて、迷ったら健診や小児科で相談しながら、少しずつ自分たちのやり方を見つけていきたいと思います。関わり方については生後1か月までの関わり方、発達の目安は0歳〜1歳の発達の目安の記事でも紹介しています。

参考：米国消費者製品安全委員会（CPSC）Inclined Sleeper FAQs、ネオママイズム公式 ベッドインベッド、森永乳業 はぐくみ「新生児のミルクの作り方」、ベビースマイル「ミルクの作り方と哺乳ビン消毒」ほか

つまり、たくさん話すことよりも、赤ちゃんの反応に応える「やりとり」が大切だと考えられています。

目を合わせることの意味

大人が赤ちゃんの目を見て歌いかけると、大人と赤ちゃんの脳の活動が同調しやすくなる、という研究もあります（Leongら、2017年）。目を合わせることは、赤ちゃんが「自分に向けられた言葉だ」と気づき、やりとりに参加するきっかけになると考えられています。

「ながら」の話しかけはダメ？

結論から言うと、片手間の話しかけがゼロより悪いわけではありません。ただ、研究からは次のようなことがわかっています。

• 無反応は赤ちゃんにとってストレス：親が急に無表情・無反応になると、赤ちゃんは笑顔や声で働きかけ、それでも反応がないと不安になって泣き出すことが知られています（スティルフェイス実験、Tronickら、1978年）
• すれ違いは「修復」すればいい：同じ研究グループによると、親と赤ちゃんのやりとりは、うまくかみ合わない時間のほうがむしろ多いもの。大切なのは、すれ違ったあとにまた応えて「修復」することだとされています
• スマホがやりとりを中断させることも：親のスマホ利用が、子どもとのやりとりを途切れさせる「テクノフェレンス」という現象も研究されています

完璧を目指す必要はなく、「ずっと目を見て話す」より、「赤ちゃんが声を出したり見つめてきたりしたときに、手を止めて応える」ことを意識するのが現実的だと思います。授乳、おむつ替え、お風呂など、1日に何度もある場面だけでも、スマホを置いて目を見て話しかける時間にすると取り入れやすいです。

テレビやYouTubeの音声を「言葉のシャワー」にしてもいい？

画面を見せなくても、テレビや動画の音声は、人からの話しかけの代わりにはなりにくいと考えられています。

• 生のやりとりでないと学びにくい：生後9か月の赤ちゃんに外国語（中国語）を聞かせた実験では、目の前の人と触れ合いながら聞いた赤ちゃんは発音の聞き分けを学べた一方、同じ内容を映像や音声だけで聞いた赤ちゃんは学べなかった（Kuhlら、2003年）
• テレビの音声が大人の話しかけを減らす：テレビの音が聞こえる環境では、大人が子どもに話しかける言葉や、子どもの発声、会話のやりとりが少なくなっていた（Christakisら、2009年）

一方で、音楽を流すことは、寝かしつけやリラックスの目的で使う分には問題ないと考えています。大事なのは、音声を流しっぱなしにして話しかけの代わりにしないことです。

イヤホンをつけたまま赤ちゃんと過ごすのは？

私はふだんイヤホンをつけていることが多いので、ここは気になったポイントです。イヤホンで音楽や動画を聞いていると、赤ちゃんの小さな声や泣き声、「うー」というクーイングに気づきにくくなります。やりとりは、赤ちゃんからの「サーブ」に気づくところから始まるので、赤ちゃんが起きている時間はイヤホンを外す、使うなら片耳だけにする、赤ちゃんが寝ている時間に使う、といった使い分けがよさそうです。安全面でも、泣き声やセンサーのアラームにすぐ気づけるようにしておきたいところです。

取り入れやすい話しかけの目安

場面	やること
授乳・おむつ替え・お風呂	スマホを置いて、目を見て話しかける
赤ちゃんが声を出したり見つめてきたりしたとき	手を止めて、まねして返す
家事や作業をしながら	実況するように話しかける（ながらでもOK）
赤ちゃんが起きている時間	イヤホンは外すか片耳に
テレビ・動画	音声を「話しかけの代わり」にはしない。音楽は小さめに

※研究の内容は、筆者が論文や研究機関の情報をもとに要約したものです。研究によって対象の年齢や条件は異なります。