里帰りから戻る前にパパがやること｜1ヶ月健診後の帰宅に向けた準備チェックリスト

こんにちは、とよパパです。妻は産後、赤ちゃんと一緒に実家に里帰りしています。

里帰り出産の場合、1ヶ月健診を終えて、ママと赤ちゃんの外出の許可が出てから自宅に戻る家庭が多いと思います。つまりパパにとっては、それまでの約1ヶ月が「受け入れ準備の期間」です。

この記事では、里帰りから戻るまでにパパがやっておきたい準備を、手続き・寝床・沐浴・授乳・掃除・夜間対策に分けてチェックリストにまとめました。我が家で実際に準備したものも紹介します。

まず確認：里帰りから戻るタイミング

里帰りから戻る時期は、1ヶ月健診で母子ともに問題がないと確認されたあと、というのが一般的です。健診の結果や、ママの体の回復具合、移動距離によって変わるので、健診の日程が決まったら、夫婦と実家で「いつ・どうやって戻るか」を早めに相談しておきましょう。

産後のママの体は、見た目以上に回復の途中です。戻ってきてすぐは、家事はパパが中心になるつもりで準備しておくと安心です。

1. 手続き：戻る前に済ませておくもの

出生届などの手続きは期限があるものが多いので、里帰り中にパパが済ませておくのがおすすめです。我が家は出生届から住民票まで、パパ1人で1日で済ませました。

手続き	期限・目安	場所
出生届（＋子どものマイナンバーカード申請）	生まれた日を含めて14日以内	区役所
児童手当	出生日の翌日から15日以内が目安	区役所・電子申請
小児医療証	出生届と同じ日がおすすめ	区役所
健康保険の扶養	生まれたらすぐ勤務先に連絡	勤務先

手続きの全体像は横浜市の新生児の手続きまとめで、当日の流れは港北区役所で出生届を出した体験記で紹介しています。

戻ったあとに向けて調べておくこと

• かかりつけの小児科：自宅近くで、土日や夜間の対応、予約方法を調べておく
• 予防接種：一般的に生後2ヶ月ごろから始まるので、どこで受けるか目星をつけておく
• 保育園：4月入園を考えているなら、申請時期を確認しておく（港北区の保活体験談）

2. 帰宅日の移動手段を決めておく

意外と忘れがちなのが、帰宅日の移動手段です。

• 車で帰る場合：6歳未満の子どもを乗せるときはチャイルドシートの使用が法律で義務づけられています。新生児から使えるものを用意し、取り付け方を事前に練習しておきましょう。
• タクシーで帰る場合：タクシーはチャイルドシートの使用義務が免除されていますが、安全のためにチャイルドシートを用意できるサービスもあります。
• 電車・バスで帰る場合：抱っこ紐があると移動がラクです。混雑する時間帯は避けましょう。

我が家は妻の実家が電車とバスで30分ほどの距離なので、帰る日の移動手段は、1ヶ月健診の結果を見て決める予定です。

3. 寝床の準備

赤ちゃんがどこで寝るかは、最初に決めておきたいポイントです。

• ベビーベッドやベッドインベッド：大人のベッドで一緒に寝るのか、ベビーベッドを使うのかを夫婦で決めておく
• シーツと防水シーツ：おむつ替えで汚れたり、横向きに寝たときにおむつのすき間から漏れたりして、交換することが頻繁にあります。シーツは多めに、防水シーツも重ねて用意しておくと安心です
• 床のマット：日中に寝かせたり、おむつを替えたりするスペースに

我が家は、出産前に騒音や汚れ対策として床にマットを敷き、ベビーベッドは生まれてから購入しました。ベッドインベッドや防水シーツも用意しています。詳しくは里帰り出産中のパパの過ごし方で紹介しています。

※赤ちゃんを寝かせるときは、あおむけにし、顔のまわりに柔らかい枕やクッション、ずれやすいシーツなどを置かないよう注意してください。寝具は製品の説明書や対象月齢を守って使いましょう。

4. 沐浴グッズの準備

赤ちゃんは生後1ヶ月ごろまで、大人とは別に沐浴をするのが一般的です。自宅で沐浴するために、次のものをそろえておきましょう。

• ベビーバスやおふろマット
• 湯温計
• ガーゼ（体を洗う用）
• バスタオル（おくるみ代わりにもなる大きめのもの）
• ベビーソープ・保湿剤
• 綿棒
• 着替え一式（肌着とウェアを重ねてセットしておくとラク）

我が家は、寝かせたまま洗えるリッチェルのおふろマットを用意しました。沐浴はパパが担当しやすいお世話なので、里帰り中の週末に練習したり、動画で手順を予習したりしておくと、戻ってからすぐに担当できます。

5. 授乳まわりの準備

我が家は予定より早く生まれたこともあり、哺乳瓶や哺乳瓶の除菌グッズ（自動で除菌できるタイプ）などは、生まれてから病院で使っていたものを参考にネットで買い、里帰り先の実家に送りました。そのため、自宅に戻るときは、実家で使っているものをそのまま持ち帰る予定です。

使い慣れたものをそのまま使えるので、赤ちゃんもママも戸惑わずに済みますし、二重に買わなくていいので節約にもなります。

実家から持ち帰る場合に気をつけたいこと

• 持ち帰るものをリストにしておく：哺乳瓶、乳首、除菌グッズ、粉ミルク、哺乳瓶用の洗剤とブラシなど、細かいものほど忘れがち
• 帰宅日の夜の分は手元に残す：荷物をまとめている間も授乳は続くので、移動中と帰宅直後に使う分は別にしておく
• 自宅に置き場所を作っておく：ミルクを作る場所の近くに、哺乳瓶や除菌グッズを置けるスペースを先に空けておく
• ミルク用のお湯の準備：電気ケトルなど、夜中にすぐミルクを作れる環境を自宅にも整えておく

実家と自宅で別々にそろえる場合は、実家で使っているものと同じ種類にしておくと安心です。

哺乳瓶の洗剤と乳首用ブラシも忘れずに

哺乳瓶まわりで見落としがちなのが、哺乳瓶用の洗剤と、乳首を洗うための細いブラシです。我が家は夜中でも手早く洗える泡スプレータイプの洗剤を使っています。洗剤の種類による違いは出産準備の体験談で紹介しています。

※ミルクの作り方やお湯の温度、除菌グッズの使い方は、製品の表示に従ってください。授乳の量や間隔が気になる場合は、医師や助産師に相談しましょう。

母乳まわり

授乳クッションや母乳パッド、授乳しやすい服など、母乳まわりで必要なものはママの状況によって変わります。里帰り中に使ってみて「これは必須」「これはいらなかった」と感じたものを、ママに聞いておくのが確実です。

6. 掃除・家電の準備

赤ちゃんを迎える前に、家の中をひととおりきれいにしておきましょう。赤ちゃんとの生活が始まると、しっかり掃除をする時間はなかなか取れません。

• 洗濯機：赤ちゃんの服を洗う前に、洗濯槽の掃除をしておく。産後は洗濯物が一気に増えるので、乾燥機があると助かります
• 掃除機：床で過ごす時間が増えるので、ほこりや髪の毛をこまめに取れるようにしておく
• エアコン：フィルターを掃除しておく。冬に向けて暖房の効きも確認
• 加湿器・空気清浄機：乾燥する季節に戻る場合は準備しておくと安心
• ゴミ箱：おむつ用に、においが漏れにくいフタつきのゴミ箱があると便利

7. 夜間の対策

新生児期は昼夜の区別がなく、夜中も2〜3時間おきに起きるのが普通です。夜泣きというより「夜のお世話がずっと続く」と考えて、夫婦で夜の過ごし方を決めておきましょう。

• 夜の担当を決める：「夜中のミルクはパパ」「早朝はママ」など、交代で寝られる時間を作る
• 育児記録アプリで共有：ぴよログなどで授乳やおむつ替えを記録しておくと、交代したときに状況がすぐわかる（ぴよログの使い方）
• 夜用の明かり：部屋を明るくしすぎない、足元灯や授乳ライトがあると便利
• 夜中のお世話セット：おむつ、おしりふき、着替え、ミルクセットを寝室の近くにまとめておく
• パパの寝る場所：仕事がある日は別室で寝るなど、夫婦の睡眠をどう確保するか話し合っておく

里帰り中に、ぴよログで夜の記録を見ると、うんち・母乳・おしっこ・ミルクが数十分おきに続いていることもありました。戻ってからの夜に向けて、心の準備も含めて備えておくのが大切だと感じています。

8. 食事・家事の準備

産後はママの体の回復が最優先。戻ってきてしばらくは、料理や家事に時間をかけられないと考えておきましょう。

• パックご飯やレトルト、冷凍食品など、すぐ食べられるものをストックしておく
• おむつやおしりふき、トイレットペーパーなどの消耗品を多めに確保しておく
• ネットスーパーや宅配サービスに登録しておく

我が家は、帰宅後に家事の体力がなくなることを想定して、パックご飯などを先に頼んでおきました。おしりふきやトイレットペーパーなどの消耗品は、ふるさと納税で確保しています。

里帰りから戻る前のチェックリスト

カテゴリー	チェック項目
手続き	出生届・児童手当・小児医療証・健康保険の扶養は完了した
手続き	かかりつけの小児科と、予防接種の受け方を調べた
移動	帰宅日の移動手段を決めた（車ならチャイルドシートを用意した）
寝床	赤ちゃんの寝る場所を決め、ベッドとシーツ（多め）・防水シーツを用意した
沐浴	ベビーバス（おふろマット）、湯温計、ガーゼ、保湿剤などをそろえた
授乳	実家から持ち帰る授乳グッズ（哺乳瓶・乳首・除菌グッズ・洗剤・ブラシ・ミルク）をリストにした
授乳	ミルク用のお湯をすぐ用意できる環境を整えた
掃除	洗濯槽・エアコンのフィルターを掃除し、部屋を片付けた
夜間	夜の担当や、パパの寝る場所を夫婦で話し合った
家事	すぐ食べられる食事と消耗品をストックした

まとめ

里帰り出産の1ヶ月は、パパにとって赤ちゃんを迎える準備期間です。手続きを済ませ、寝床・沐浴・授乳まわりをそろえ、家をきれいにしておけば、ママと赤ちゃんが安心して帰ってこられます。

我が家もこれから、1ヶ月健診を終えた妻と赤ちゃんを迎える予定です。戻ってきてから「準備しておいてよかったもの」「足りなかったもの」は、この記事に追記していきます。

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