里帰り出産中のパパの過ごし方｜近距離里帰りで週末に練習したこと・帰宅前の準備

こんにちは、とよパパです。第一子の出産にあたり、妻は産後の約1ヶ月、実家に里帰りしています。

※2026年11月追記：我が家は生後1か月すぎに里帰りを終え、今は自宅で3人で暮らしています。この記事は里帰り中に書いた内容です。

里帰り出産というと、ママ側の準備や体験談はたくさんありますが、「その間パパは何をしているの？」という情報は意外と少ないですよね。この記事では、里帰り出産中のパパの過ごし方と、赤ちゃんを迎えるための準備を、実体験をもとに紹介します。

我が家の里帰り出産の概要

項目	我が家の場合
期間	産後から約1ヶ月
距離	自宅から電車とバスで30分圏内
パパが会いに行く頻度	毎週末
連絡手段	LINEが中心（育児記録はぴよログで共有）

里帰りを選んだ理由は「近いから」

里帰りを選んだ一番の理由は、妻の実家が近かったからです。電車とバスで30分ほどの距離なので、何かあればすぐに駆けつけられますし、週末も気軽に会いに行けます。

遠方への里帰りと違って、交通費や移動の負担をほとんど気にしなくていいのは、近距離里帰りの大きなメリットです。「里帰りするかどうか迷っている」「実家が近いけど里帰りする意味はある？」という方にとっては、近距離の里帰りはパパ・ママ両方にとってちょうどいい選択肢だと感じています。

出産当日：立ち会いで驚いたこと

出産には立ち会うことができました。ただ、我が家が出産した病院では、立ち会いができる時間帯が決まっていました。立ち会える時間帯なら陣痛から出産までは病院で待機、深夜や早朝の場合は自宅で生まれるのを待つ、というルールです。タイミングよく立ち会えたのは本当にラッキーでした。

生まれた瞬間は感動しましたが、正直驚いたこともあります。生まれた直後の赤ちゃんが、タオルでゴシゴシとふかれて泣かされているのを見て、「え、そんなに強く？」と驚いているうちに、分娩室から退出するよう言われてしまいました。感動と驚きで、あっという間の時間でした。

立ち会いを考えている方は、病院の立ち会いルール（時間帯や人数、どのタイミングで退出するかなど）を事前に確認しておくと、心の準備ができると思います。

陣痛が来たときは、事前に登録していた陣痛タクシーで病院に向かいました。そのときの体験や陣痛バッグの準備は、港北区で陣痛タクシーを使った体験談で紹介しています。

里帰り中のパパの過ごし方

平日：仕事と「自分のやりたいこと」をやり切る

平日は普段どおり仕事をしています。1人の生活で特に困ったことはありませんでした。

意識しているのは、この1ヶ月のうちに、仕事と自分のやりたいことをやり切っておくことです。妻と赤ちゃんが帰ってきたら、自分の時間はほとんどなくなるはずなので、今のうちに片付けられることは片付けて、育児に集中できる状態を作っています。

平日の夜：沐浴の仕方などを動画で予習

空いた時間には、沐浴の仕方などをYouTubeやインスタの縦型動画で定期的に見て予習しています。文字で読むより、動画のほうが手の動きや赤ちゃんの支え方がイメージしやすいです。

週末：お昼から会いに行き、沐浴やミルクを練習

週末は、お昼ごろから妻の実家に行き、沐浴をして、夕ご飯までごちそうになってから帰る、という流れが定番になっています。

限られた週末の時間で意識しているのは、次の2つです。

• 赤ちゃんとどれだけ仲を深められるか
• 沐浴やミルク、ゲップなどのお世話を、どこまで自分でできるようになるか

里帰りから戻ったら、パパも毎日お世話をすることになります。週末に実際にやってみて、わからないところは妻や義母に教えてもらえるのは、里帰り期間ならではの練習の機会だと感じています。

連絡はLINEが中心

毎週末会っているので、平日の連絡はLINEでのやり取りが中心です。赤ちゃんの写真や動画を送ってもらったり、ぴよログで授乳やおむつの記録を見たりして、離れていても様子がわかるようにしています。ぴよログの使い方はパパ目線のぴよログ活用法で紹介しています。

里帰り中にパパがやった手続き

妻が里帰りしている間に、区役所での手続きは私が1人で済ませました。出生届、小児医療証、児童手当、住民票までを1日で終わらせた流れは、港北区役所で出生届を出してきた体験記にまとめています。

また、保育園の情報収集や、産後の見学もパパがリードする予定です。産後のママは動けない時期なので、区役所の手続きや保活の見学は、パパが主体的に動ける部分だと思います。保活については港北区の保活体験談をご覧ください。

赤ちゃんを迎えるための準備

部屋の準備

赤ちゃんが帰ってくる部屋には、出産前に床にマットを敷きました。下の階への騒音対策や、ミルクをこぼしたときの汚れ対策にもなります。ベビーベッドやベッドインベッド、沐浴グッズなどは、生まれてから病院で使っていたものを参考に購入しました。ベッドインベッドと沐浴グッズは次のものを使っていて、どちらもおすすめです。

※このベッドインベッドは傾斜を調節できるタイプです。寝かせるときは一番低い角度にし、大人の目の届く範囲で使うなど、安全面で気をつけていることは生後1か月の我が家の過ごし方の記事で紹介しています。

ベッドインベッド：ネオママイズムの折りたたみベッドインベッド

大人のベッドやベビーベッドの上に置いて使えるベッドインベッドです。新生児から18ヶ月ごろまで使えて、折りたたんで持ち運べるのが特徴です。軽くて携帯用のバッグもついているので、実家への行き来や帰省のときにも持っていけます。洗濯機で丸洗いできるので、吐き戻しやおむつ漏れで汚れても清潔に保てそうです。

沐浴グッズ：リッチェルのひんやりしないおふろマット

赤ちゃんを寝かせた状態で体を洗えるおふろマットです。名前のとおり、赤ちゃんの背中がひんやりしにくい素材になっています。対象は新生児から6ヶ月ごろまでで、軽くてお手入れもしやすいのがポイントです。寝かせたまま洗えるので、沐浴に慣れていないパパでも安心して使えそうです。

あると安心：介護用の防水シーツ

意外とおすすめなのが、介護用の防水シーツです。赤ちゃんは、おむつ漏れや吐き戻しで寝具を汚してしまうことがよくあります。ベッドや布団の上に部分用の防水シーツを敷いておけば、マットレスや敷布団まで汚れるのを防げます。

ベビー用として売られている防水シーツより、介護用のほうがサイズや種類が豊富で、手頃な価格のものも多いです。洗濯機や乾燥機に対応したものを選ぶと、汚れてもすぐに洗って乾かせるので便利です。使い捨てのものも重宝しています。

実際に使ってみた感想は、妻と赤ちゃんが帰ってきて使い始めたら追記します。

※ベビーベッドやベッドインベッドなどの寝具は、製品の説明書や対象月齢を守って使いましょう。赤ちゃんを寝かせるときは、あおむけにし、顔のまわりに柔らかいものやずれやすいシーツなどを置かないよう注意してください。

出産準備で何をいつ買ったかは、出産準備は最低限でOK？パパの体験談で詳しく紹介しています。

消耗品はふるさと納税で準備

おしりふきやトイレットペーパーなどの消耗品は、ふるさと納税の返礼品で頼みました。赤ちゃんが生まれると消耗品の減りが一気に早くなるので、かさばる日用品をまとめて確保できるのは助かります。

帰ってきた後の「ご飯」を先に用意

私は11〜12月に育休を取る予定です。赤ちゃんが帰ってきたあとは、夫婦ともに家事をする体力も時間もなくなると想定して、パックご飯などのすぐ食べられるものを先に頼んでおきました。

産後の食事づくりは想像以上に負担になると聞くので、「料理しなくても食べられるもの」を里帰り中に準備しておくのは、パパにできる大事な準備のひとつだと思います。

里帰り中のパパの本音

離れて暮らしていても、思っていた以上に子どもの写真や動画を見ている自分がいます。早く一緒に暮らしたいという楽しみな気持ちがある一方で、新生児のお世話が大変なことも重々わかっているので、「帰ってきたら大丈夫かな」という不安もあります。正直、楽しみと不安が半々です。

だからこそ、里帰り中の今のうちに、できる準備はすべてやっておこうと思っています。

（2026年11月追記）里帰りを終えて振り返ると、週末の練習や動画での予習はしていたものの、毎日お世話をする環境ではなかったので、出産直後に感じた父親としての意識は少し落ち着いてしまった部分もありました。自宅に戻ってから、改めて育児に積極的に関わろうという気持ちが強くなり、今はお風呂や夜のミルク、家事を担当しています。

出産前は育児を自分ごとにできていなかった私が、破水・立ち会い・対面をきっかけにどう変わったのかは、パパが育児に積極的になるには？（出産前は何もしていなかった我が家の体験）にまとめました。

里帰り中にパパがやっておきたいことリスト

• 出生届などの区役所の手続きを済ませる
• 保育園の情報収集・見学を進める
• 週末に沐浴やミルク、ゲップなどのお世話を練習する
• 沐浴などのやり方を動画で予習する
• 赤ちゃんを迎える部屋を整える（マット、ベビーベッド、ベッドインベッド、シーツは多めに、防水シーツなど）
• 消耗品や、すぐ食べられるご飯を準備しておく
• 仕事や自分のやりたいことを、今のうちにやり切っておく

まとめ

里帰り出産中のパパは、「会えなくて寂しい期間」ではなく、「赤ちゃんを迎えるための準備期間」だと考えると、やるべきことがたくさんあります。特に近距離の里帰りなら、毎週末会いに行ってお世話を練習できるので、パパにとっても貴重な時間です。

里帰りから戻るまでにやっておきたい準備は、里帰りから戻る前のチェックリストにまとめています。

妻と赤ちゃんが帰ってきたあとの生活や、育休中の過ごし方も、あらためて記事にする予定です。

出生後の手続きの全体像は、横浜市の新生児の手続きまとめで紹介しています。