こんにちは、とよパパです。我が家の子どもは生後2ヶ月。夜間授乳や夜中のミルクを夫婦でどう分担するかは、我が家でも話し合ってきたテーマです。
我が家は母乳とミルクの併用。夜に夫婦そろって何度も起きるのではなく、時間帯で担当を分けて、どちらかがまとまって休めるようにしています。
この記事では、我が家の夜間授乳の分担例と、パパが担当するときに意識していることを紹介します。
※赤ちゃんの飲み方や体重の増え方、授乳の事情は一人ひとり違うため、あくまで家庭の一例として読んでください。
先に結論：夜は「同時に起きる」より担当を分ける
我が家で大切にしているのは、夫婦が毎回そろって起きることではなく、赤ちゃんの安全を確保しながら、交代で休む時間をつくることです。育児が続くなかで睡眠不足が重なると、気持ちの余裕を保つのが難しくなります。自治体の乳幼児保健資料でも、保護者が睡眠を確保できるよう周囲の支援を得ることが勧められています。[1]
我が家の夜間授乳・ミルク分担例
| 時間の目安 | 妻（ママ） | 夫（パパ） |
|---|---|---|
| 21時ごろ | 母乳＋ミルクで、しっかりお腹を満たす | げっぷやおむつ替え、部屋を暗くするなどをサポート |
| 21時の授乳後 | 先に就寝して、まとめて眠る | 寝かしつけを担当。そのあとパパも仮眠 |
| 24時ごろ | 寝たまま休む | ミルクのみを単独で担当（ミルク、げっぷ、おむつ、寝かしつけまで） |
| 3〜4時ごろ（よく寝た日は5時ごろ） | 母乳。足りなければミルクを足す（母乳だけで済むことも多い） | 寝たまま休む |
時刻は一例です。授乳間隔や赤ちゃんの眠り方に合わせて前後します。大事なのは、時計どおりに飲ませることではなく、赤ちゃんの様子を見ながら「この時間帯は誰が主担当か」を夫婦で共有しておくことです。
1. 21時は母乳＋ミルクで、しっかりお腹を満たす
21時ごろは、ママが母乳をあげたあとにミルクを足して、しっかりお腹を満たします。パパは、げっぷやおむつ替え、部屋のあかりを落とすなどの準備を担当します。我が家は、21時を過ぎたら無印良品の「LED持ち運びできるあかり」だけにして、「おやすみモード」に切り替えています（パパの寝かしつけの記事）。
2. 21時の授乳後、ママは先に休む
授乳が終わったら、ママは先に休みます。授乳のあとに家事を続けていると、せっかくパパが夜を担当しても睡眠時間を確保しにくくなります。先に寝る時間を決め、家事を最低限にする日があってもよいと考えています。寝かしつけはパパが担当し、そのあとパパも同じ部屋で仮眠をとります。
3. 24時のミルクはパパが単独で担当
24時ごろは、母乳をお休みして、ミルクのみにしています。この時間はパパが単独で担当し、ミルクを作って飲ませ、げっぷやおむつ替え、寝かしつけまでをひとまとまりの仕事として対応します。こうすることで、ママは21時の授乳のあとから次の授乳まで、まとめて眠ることができます。パパにとっても、「24時のミルクは自分の担当」とはっきり決まっているので、迷わず動けます。
夜のミルクのほかに、赤ちゃんのお風呂、買い物、食器洗い、哺乳瓶の洗浄・消毒もパパが担当するようにしています。「手伝う」ではなく「自分の担当」として持つようになったきっかけは、パパが育児に積極的になるには？（出産前は何もしていなかった我が家の体験）で紹介しています。
夜のミルク担当をパパがするときの準備
- ミルク、哺乳瓶、必要な湯冷ましやお湯を、使う場所の近くにまとめておく
- 調乳方法や使用量は、製品表示と医療者からの説明に従う
- 授乳後のげっぷ、おむつ替え、寝かしつけまでを担当範囲として確認する
- いつ、どれくらい飲んだかをメモや共有アプリで記録する
- 妻を起こす必要がある場合（赤ちゃんの体調変化など）を事前に話し合う
夜中は眠く、普段なら簡単なことも抜けやすくなります。哺乳瓶などを使う場所にまとめ、手順を夫婦で共有しておくと、パパも落ち着いて対応しやすくなります。我が家は授乳やおむつ替えの記録を「ぴよログ」で夫婦共有していて、交代するときの引き継ぎにも役立っています（ぴよログのパパ目線の使い方）。ミルクまわりの動線づくりは里帰りから帰ってから大変だったことの記事でも紹介しています。
夜中のミルクをスムーズに飲ませる我が家のコツ
1回に飲むミルクの量は、母乳＋ミルクの混合か、ミルクのみかによって変わります。我が家は母乳とミルクの併用なので、量は赤ちゃんの様子や、産院・健診で教わった目安に合わせています。
120mlのときは50ml＋70mlに分けて、間にげっぷとおむつ替え
120mlを一度に飲ませようとすると、70mlくらいで止まってしまい、そのあとなかなか飲もうとしないことがありました。そこで、我が家では120mlのときは50ml＋70mlに分けて、間にげっぷやおむつ替えを挟むようにしています。一度区切ることで、後半のミルクも飲んでくれやすくなります。
※作ったミルクは時間をおかずに飲ませ、飲み残しは捨てるのが基本です。分けて飲ませる場合も、作ってから時間がたちすぎないよう、粉ミルクの製品表示に従ってください。
ミルクがなかなか冷めないときは、割る用の水で時短
100ml以上をすべてお湯で作ると、なかなか冷めません。夜中に泣いている赤ちゃんを待たせるのはつらいので、我が家では途中からAmazonで買ったミルクを割る用の水を使い、粉ミルクをお湯で溶かしたあとに水を足して、冷ます時間を短縮しています。
※粉ミルクは70℃以上のお湯で溶かすのが基本です。割る用の水は乳児用として販売されているものを選び、使い方は粉ミルクと水それぞれの製品表示に従ってください。飲ませる前には、腕の内側に少し垂らして温度を確認しましょう。[4]
ミルクの作り方について調べたことは、生後1か月の我が家の過ごし方の記事でもまとめています。
母乳を1回休むときは、授乳の事情を医療者に相談
我が家では夜の母乳を1回休み、その時間に妻が眠れるようにしています。ただし、母乳を休む回数や時間を変えると、母乳量や胸の張りに影響することがあります。赤ちゃんの体重増加、月齢、母乳分泌、産後の体調などを踏まえ、授乳方法を変える前に助産師や小児科医などへ相談してください。特に、体重の増え方が気になる、早産・低出生体重である、授乳に不安がある、胸の痛みや強い張りがある場合は自己判断で調整しないようにします。
センサーを使っていても、安全な寝床づくりは別に考える
我が家では赤ちゃんが寝ている間に体動センサーも使っています。ただし、センサーは安心材料のひとつであり、安全な睡眠環境の代わりにはなりません。寝かせるときは仰向けを基本にし、硬く平らな寝具を使い、顔の周りに枕・ぬいぐるみ・柔らかい寝具などを置かないことが大切です。センサーの使用だけで乳幼児突然死症候群（SIDS）を防げると考えず、製品の説明に従いながら基本の寝床環境を整えます。[2][3]
夜の分担を続けるための小さな工夫
- 「何時から何時まで」を担当時間として決める
- 翌朝の予定がある人を先に休ませるなど、日ごとに調整する
- うまくいかなかった夜を責めず、翌日に分担を見直す
- 夫婦ともに限界を感じたら、家族や自治体の相談先に助けを求める（港北区の育児相談の記事）
赤ちゃんの夜泣きや授乳が続く日もあります。決めたスケジュールを守ることより、夫婦のどちらかが休める時間を少しでも確保し、困ったときに交代できる状態をつくることを優先しています。
よくある質問
Q. 生後2ヶ月なら、夜の授乳を1回飛ばしてもよい？
一律にはいえません。赤ちゃんの健康状態や体重の増え方、母乳の状況によって異なります。我が家の例をそのまま当てはめず、授乳回数やミルクの追加について小児科医・助産師に相談してください。
Q. パパは夜中のミルクだけ担当すればよい？
家庭によって異なります。ミルクを作るだけでなく、寝かしつけ、おむつ、哺乳瓶の準備・片付けなども含めて分担すると、もう一方が休みやすくなります。
Q. 夫婦で毎回一緒に起きる必要はある？
赤ちゃんの体調や授乳方法によっては一緒に対応したほうがよい場面もありますが、毎回必ず二人で起きる必要があるとは限りません。どちらが担当するかを決め、必要なときに助けを呼べる方法を話し合っておきましょう。
月齢と起きた時間から、次に寝かせる時間の目安を逆算します。赤ちゃんの様子に合わせて使ってください。
▶ 次の寝る時間を調べる※新しいタブで開きます
まとめ：夫婦で交代し、睡眠を守れる形を探す
生後2ヶ月ごろの夜間授乳は、赤ちゃんの様子に合わせつつ、夫婦が同時に起き続けない仕組みをつくるのがポイントです。我が家では、21時はママが母乳＋ミルクでしっかり飲ませて先に休み、24時のミルクはパパが単独で担当する形にしています。ミルクは量を分けて飲ませたり、割る用の水で冷ます時間を短縮したりと、夜中でもスムーズに飲ませる工夫もしています。
この方法がすべての家庭に合うわけではありません。授乳の調整は医療者に相談し、安全な寝床を整えたうえで、夫婦に無理のない分担を見つけていきましょう。
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