こんにちは、とよパパです。
「やっと寝たと思ったのに、ベッドに置いた瞬間に泣き出す…」。生後1ヶ月ごろの寝かしつけ、悩みますよね。
この記事では、2026年9月に生まれた我が家の赤ちゃんと、育休中のパパが続けている「できるだけ抱っこしない寝かしつけ」の工夫を、体験ベースでまとめます。
先に結論を言うと、我が家の答えは「ルーティン化」でした。ただし完全に抱っこゼロではなく、成功率は「3勝2敗（6割くらい）」。うまくいかない日もあります。
この記事の結論
抱っこしないための工夫は「ルーティン化」。同じ順番で、同じ時間に、同じ場所へ。習慣化が大事だと我が家は感じています。寝ないときは、立って10〜15分だけ抱っこしてゆらゆら。それでも成功率は3勝2敗です。
※ 医師や専門家ではなく、一般家庭のパパの体験談です。赤ちゃんの月齢・体重・体質によって合う方法は違います。心配なときは健診や小児科で相談してください。
我が家の状況
- 2026年9月生まれ。予定日より3週間ほど早く、小さめに生まれました
- 里帰り出産のあと、生後1か月すぎに自宅へ
- パパは育休中（2026年10月下旬〜12月下旬）
生後1か月ごろの過ごし方は、新生児期の1ヶ月をパパ目線でまとめた記事や生後1ヶ月のルーティンの記事にも書いています。あわせて読んでみてください。
我が家の夜のルーティン（抱っこしないための3ステップ）
| ステップ | やること | ポイント |
|---|---|---|
| ① | お風呂 → 授乳 → ミルクの順で済ませる | 毎日同じ順番 |
| ② | 部屋を暗くする | あかりは無印良品のLEDライトだけ |
| ③ | 寝室のベビーベッドに置く | 20:00〜21:00ごろ、毎日同じ場所 |
特別なことはしていません。「お風呂・授乳・ミルクが終わったら、部屋を暗くして、いつもの場所へ」という流れを毎日そろえているだけです。
部屋のあかりは、無印良品のLED持ち運びできるあかりだけにしています。ふだんの照明は消して、このあかりだけにしています。
「習慣化が大事」というのが、いまの我が家の実感です。
ぐずる日・寝ない日はどうしてる？
毎日うまくいくわけではありません。外出が多かった日や、起きている時間が長すぎた日は、興奮しているのか、モロー反射で手足が動いてぐずることもあります。
パパは「コルチゾール（ストレスに関わるホルモン）の影響かも」と感じていますが、あくまで感覚で、医学的に断定できる話ではありません。
それでも、ベビーベッドの上で体をうねうね動かしながら、そのまま寝てくれることが多いです。
それでも寝ないときの流れ
- 立って抱っこして、10〜15分ゆらゆらする
- 寝たら、ベビーベッドに置く
- 次のミルク（3〜4時間後）までよく寝る
つまり、完全に抱っこしないのではなく、「抱っこの時間を短く区切る」のが我が家のやり方です。
置いた瞬間に起きてしまう「背中スイッチ」については、背中スイッチの記事にまとめています。
抱っこでゆらゆらするときは、やさしく。赤ちゃんを激しく揺さぶらないでください。泣きやまなくてつらいときは、ベビーベッドなど安全な場所に寝かせて、少し離れて深呼吸して大丈夫です。
フランス式ネントレとの違い
我が家のやり方は、フランス式のネントレに似ていると思っています。ただ、フランス式は赤ちゃんを一人で暗い部屋に寝かせるスタイルです。首都圏で子ども専用の部屋を用意するのは、なかなか難しいですよね。
そこで我が家は、親と同じ寝室で、夫婦のベッドの横にベビーベッドを置いています。その中で、暗さや時間などの環境を整えて、うまくやっています。
同じ部屋の別の寝床で寝かせるのは、公的機関が示す安全面の基本とも合っています[1]。
我が家で使っているもの
| 場面 | 使っているもの | メモ |
|---|---|---|
| 夜の寝床 | ベビーベッド（ココネル エアー、レンタル） | 夫婦のベッドの横に設置 |
| 夜の見守り | ベビースマイルの体動センサー | 補助として併用 |
| 日中 | ベッドインベッド（ネオママイズム） | リビングで、傾斜は一番低い角度。大人の目の届く範囲 |
| あかり | 無印良品「LED持ち運びできるあかり」 | 部屋はこれだけにする |
ベビーベッドのレンタルについては、ベビーベッドのレンタルの記事も参考にしてください。
※ 体動センサーは補助です。SIDS（乳幼児突然死症候群）の予防手段として頼らないでください。傾斜のある寝具などは、製品の表示や説明書に従って使い、寝床には使わない物を置かないようにしましょう。
夜の分担（ママとパパ）
- 21時ごろの授乳：ママが母乳＋ミルク（パパはサポート）→ ママが先に就寝
- 24時：パパがミルクのみを単独で担当
夜間授乳の分担について詳しくは、夜間授乳をパパが担当した記事に書いています。
結果：成功率は「3勝2敗」、お宮参りの夜は大敗
寝かしつけの成功率は、「3勝2敗（6割くらい）」です。ルーティン化しても、毎回すんなり寝るわけではありません。
特に印象に残っているのが、お宮参り（11月上旬、生後2ヶ月ごろ）の夜です。背中スイッチがひどく、まったく寝てくれませんでした。長い外出の日だったので、疲れや興奮が関係していたのかもしれませんが、原因はわかりません。
お宮参りの一日の流れはお宮参りの記事に書いています。こういう日は「今日はそういう日」と割り切って、夫婦で交代して乗り切るようにしています。
月齢が進んでからの変化（体験したら追記します）。
安全面の注意（必ず読んでください）
- ソファや椅子で、抱っこしたまま大人が寝落ちするのは危険です。眠いときは、赤ちゃんを安全な寝床に置いてください
- 抱っこでゆらゆらするときは、やさしく。赤ちゃんを激しく揺さぶらないでください
- おくるみ、傾斜のある寝具、タオル類は、製品の表示や公的情報を確認して、寝床に残さないようにしてください
- 体動センサーやベビーモニターは補助です。SIDS予防の手段として頼らないでください
- 寝つきや発達、体重の増え方が気になるときは、健診・小児科・お住まいの区の相談窓口へ相談してください
参考にしたもの（とよパパのおすすめ）
① note「我が家のねんトレ｜べんごちゃんのまとめノート」
② YouTube「【ネントレ】これがフランス式の寝かしつけです」（こたけ正義感のギルティーチャンネル）
※ ①は生後6〜7か月以降のねんトレが中心の内容です。生後1ヶ月ごろの低月齢では、授乳間隔をあけるなどの方法は真似しないでください。月齢や体重に合わせて、小児科や健診で相談しましょう。②もフランス式の紹介であり、我が家は赤ちゃんを一人部屋に寝かせてはいません。
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＼ 次に寝かせる時間がすぐわかる ／
月齢別「次に寝かせる時間」逆算タイマー
赤ちゃんの月齢に合わせて、次に寝かせる時間の目安を逆算できます。寝かしつけのタイミングを考えるときの参考にどうぞ。
※新しいタブで開きます
まとめ
- 我が家の「抱っこしない工夫」は、夜のルーティン化
- お風呂 → 授乳 → ミルク → 部屋を暗くする → 毎日だいたい同じ時間に、同じベビーベッドへ
- 寝ないときは、立って10〜15分だけ抱っこ → 寝たらベッドへ
- 成功率は3勝2敗。お宮参りの夜のように、寝ない日もある
- 寝床は、同じ部屋の別の寝床、仰向け、硬く平らな寝床が基本
寝かしつけは、うまくいかない日があって当たり前です。夫婦で交代しながら、無理のない形を探していきましょう。我が家も、続きは体験したら追記します。
参考資料
- こども家庭庁「赤ちゃんが安全に眠れるように ～1歳未満の赤ちゃんを育てるみなさまへ～」https://www.cfa.go.jp/policies/boshihoken/kenkou/sids/
- 消費者庁「子ども安全メール Vol.640 就寝時の窒息事故に注意しましょう」https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_safety/child/project_001/mail/20231102/
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