パパの育児は何から始める？新米パパが沐浴・おむつから覚えた順番と、3日で形になった体験

こんにちは、とよパパです。

「パパの育児って、何から始めればいいの？」「正直、自信がない…」。我が家も出産前は、まさにその状態でした。

我が家は里帰り出産だったので、パパが赤ちゃんに会えたのは土日祝だけ。生後1か月すぎに自宅へ戻って、そこから本格的にお世話を始めました。この記事では、会社員パパの我が家が「何から」「どの順番で」「どうやって」お世話を覚えたのかを、できていないことも含めて正直に書きます。

※この記事は、2026年11月時点の我が家（パパ育休中）の体験です。「3日でできた」はあくまでパパ本人の感覚で、赤ちゃんや家庭によって違います。

パパの育児は何から始める？我が家が覚えた順番

最初にできるようになったのは、たぶん沐浴とおむつ替えです。そのあと、抱っこやげっぷも自然とできるようになり、寝かしつけは習慣にしたらどうにかなりました。

ミルクも、ここに挙げたお世話と同じように3日くらいで自然とできました。ただし、夜中のミルクにはまだ大変なところがあります（後ほど書きます）。

妊娠中の予習が、最初の一歩になった

正直、出産前の私は育児を自分ごととして捉えられていませんでした。それでも、いくつか予習はしていました。

里帰り中は、週末に沐浴やミルクの練習をしていました（里帰り中のパパがやったこと）。両親教室で習ったのは「おむつ」と「沐浴」。自宅に戻って最初にできるようになったのも、この2つでした。

出産前の準備や、パパの意識が変わったきっかけは、親記事のパパが育児に積極的になるにはと出産準備のパパ編に書いています。

パパの育児スキル別：我が家の体験

沐浴：今は基本パパの担当

沐浴は、基本的にパパの担当です。リッチェルの「ひんやりしないおふろマット N」を使っています。マットを使っていても、沐浴中は目を離さないことが大切です。

気づいたのは、義実家のベビーバスと同じ湯温だと、少し寒そうだったこと。道具や環境が変わると、赤ちゃんの様子も変わることがあります。

沐浴中は、赤ちゃんから目を離さないようにしましょう。着替えやタオルを先に準備してから始めるのがおすすめです。

おむつ替え：横漏れは「体が大きくなって」解決した

我が家の赤ちゃんは、予定日より早く小さめに生まれました。おむつの対象体重の下限を下回っていたこともあり、最初はうんちの横漏れがありました。

1か月ごろになると、赤ちゃんが大きくなって漏れがなくなってきました。サイズ選びは、製品の表示や産院・健診での案内を確認してください。

抱っこ・げっぷ：やっているうちに自然と

抱っこもげっぷも、特別に練習したというより、毎日やっているうちに自然とできるようになりました。ただ、最初のうちはパパの抱っこで泣かれました（次の章で詳しく書きます）。

ミルク：できるけれど、夜中の流れはまだ大変

ミルク自体は、3日くらいでできるようになりました。夜24時ごろのミルクは、パパが担当しています（夜間授乳のパパの分担）。哺乳瓶の除菌乾燥器は、ベビースマイルの「イージークリーン E-802」を使っています。

つまずきは2つです。

• 夜に寝落ちしたあと、なかなか飲んでくれないことがある
• 夜中に急に起きたときの「お湯を沸かす → 哺乳瓶に粉ミルク → 割る用の水で冷ます → 飲ませる」の流れが、まだ大変

冷ます用には、乳児用の「割る用の水」を使っています。調乳は、粉ミルクの缶の表示どおりに進めてください。一般的には、70℃以上のお湯で溶かし、足す水は湯冷ましか乳児用の水を使うとされています^[1]。

寝かしつけ：習慣化したらどうにかなった

寝かしつけは、ルーティンを決めたら少しずつ形になりました。我が家の流れは、お風呂 → 授乳 → ミルク → 部屋を暗くする、です。毎日20〜21時ごろ、同じ場所（寝室のベビーベッド）に置いています。

寝ないときは、立って10〜15分ほどゆらゆらして、寝たらベビーベッドに置きます。詳しくは抱っこしないで寝かせる工夫にまとめました。

パパの育児が苦手でも大丈夫？最初に大泣きされた体験

「パパだと泣かれる」という悩みは、我が家にもありました。最初はパパの抱っこで大泣きされ、2〜3日したら寝るようになりました。

原因として思い当たるのは、次の2つです。

• 抱っこが不安定だった：里帰り出産で、土日祝しか抱っこしていませんでした。最初は丸く抱っこできていても、だんだん崩れて不安定になり、赤ちゃんに力が入って泣いていたのかもしれません。
• 体つきやニオイの違い：これは推測です。

大事だと思ったのは、抱っこの仕方と、日中に抱っこやスキンシップで接触する時間を増やすこと。我が家のスキンシップはふれあい遊びにまとめています。泣かれた経緯はパパの寝かしつけで詳しく書きました。

泣かれても、パパが悪いわけではありません。会う時間が短ければ、赤ちゃんも慣れるのに時間がかかります。我が家は少しずつ慣れて、2〜3日で変わりました。ただ、これも個人差があると思います。

新米パパができること：最初に覚えたいお世話チェックリスト

「何から？」で迷ったら、まずは次の表から1つ選んで、やってみてください。我が家の状況も並べておきます。

パパの育児スキルの覚え方：我が家は3つ

覚え方は、次の3つでした。

1. 両親教室：おむつの付け方と、ベビーバスでの沐浴の仕方を学んだ
2. 動画：お世話の流れを、見て予習できた
3. 妻に教わる：わからないことを教えてもらった

ひとつ気をつけているのは、妻を「先生」にしすぎないことです。教わったことは否定せずに次に活かしつつ、自分でも調べるようにしています。この考えは親記事に書いています。

まだできていないこと

できていないこともあります。爪切りと鼻吸いは、まだやっていません。やり方は、体験したらここに追記します。

赤ちゃんの安全：育児を始める前に確認したいこと

発達や体のことで気になる点があるときは、健診や小児科、区の相談窓口に相談してください。

よくある質問

パパの沐浴はいつから始めればいいですか？

始める時期やお湯の温度などは、産院や自治体の案内に従ってください。我が家は、両親教室で沐浴の仕方を習い、里帰り中の週末に練習しました。自宅に戻ってからは、基本パパの担当です。

パパが寝かしつけると泣くのはなぜですか？

原因は赤ちゃんによって違うと思います。我が家の場合は、抱っこが不安定だったことが一番かもしれないと考えています。体つきやニオイの違いも、あるかもしれません（推測です）。2〜3日したら寝るようになりました。今は、日中の抱っこやスキンシップで接触する時間を増やすことが大事だと考えています。

パパの育児スキルは、どうやって覚えるのがいいですか？

我が家は、両親教室・動画・妻に教わる、の3つでした。どれも3日くらいで自然とできた感覚ですが、個人差があります。うまくいかない日があっても、夫婦で交代しながら慣れていけば大丈夫だと思います。

パパの育児について、場面ごとに次の記事もまとめています。

• 妊娠中の夫がやる育児準備チェックリスト（やっておけばよかったこと）
• 育休でパパがやること（平日の1日と家事の分担）
• 育児のワンオペを旦那側から考える（育休明けの分担と準備）

まとめ：パパの育児は、1つずつ覚えれば大丈夫

• 我が家は、まず沐浴とおむつから始めた
• 抱っこ・げっぷは自然と、寝かしつけは習慣化で形になった
• ミルクを含め、どれも3日くらいで自然とできた感覚（個人差あり）
• 最初にパパの抱っこで泣かれても、2〜3日で変わった
• 覚え方は、両親教室・動画・妻に教わる
• 爪切り・鼻吸いは、まだこれから

育児は、完璧を目指すと息切れします。まずは1つ、自分の担当を決めるところから始めてみてください。

関連記事

• パパが育児に積極的になるには（意識の変化）
• パパの寝かしつけで大泣きされたとき
• 夜間授乳のパパの分担
• ぴよログで夫婦共有

参考資料

• [1] 厚生労働省「妊娠中、育児中のご自身の食事や赤ちゃんの食事に関する情報提供」（乳児用調製粉乳の安全な調乳・保存・取扱いのガイドライン）
• [2] 東京都こども医療ガイド「SIDSの予防」